Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate

Stabilirea obiectivelor rezonabile de pierdere în greutate

Cand te gandesti sa te alaturi unui program de slabire, alege cu intelepciune.

  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, ați participat la un milion de diete pentru pierderea în greutate, de la aplicarea Planului pentru pierderea în greutate și a dietelor celeb.
  • Pierderea in greutate dependenta de zahar
  • Produse permise Orice lucru care nu este inclus în lista alimentelor interzise poate fi consumat.

Majoritatea programelor de slabire pot functiona, dar numai daca te motiveaza suficient sa scazi cantitatea de calorii pe care le consumi sau sa maresti cantitatea de calorii pe care le arzi prin activitatea fizica zilnica sau ambele. Ce trebuie sa caut intr-un program de slabire?

Diet Kovalkov: meniu pentru săptămână, etape și rețete ^

Asigura-te ca este sigur. Daca iti creezi propriul tau program sau folosesti unul comercial, asigura-te ca este sigur.

Inițiatorul proiectului FreeRider. Pentru că din nou e vorba de un subiect la fel de complex ca orice subiect privind metabolismul și implicit corpul uman, va trebui să avem în vedere tot timpul că nu există o rețetă prestabilită, universal aplicabilă, pe care orice individ să o urmeze și să se trezească într-o dimineață cu aspectul fizic mult visat.

O dieta sigura trebuie sa includa alimente din toate grupele alimentare. Regimul de slabire trebuie sa fie mai sarac numai in calorii energienu si in vitaminele si mineralele esentiale.

Esența și regulile pierderii în greutate conform sistemului Dr. Kovalkov ^

In general, cele mai multe femei au nevoie de un regim de kcal, in timp ce barbatii au nevoie de kcal; in orice caz, vorbiti mai intai cu doctorul.

Slabire lenta si constanta. Programul trebuie directionat spre o slabire lenta si constanta in afara de cazul cand doctorul tau isi da seama ca ai avea beneficii mai mari printr-o pierdere in greutate mai rapida.

Poate că te lupți cu un program de pierdere în greutate, care pare să fie târât.

Asteapta-te sa pierzi in jur de jumatate de kg pe saptamana dupa prima saptamana sau a doua. In cazul dietelor cu restrictie calorica mare, exista o scadere in greutate initiala rapida in primele 2 saptamani, dar aceasta slabire este in mare masura datorata eliminarii apei.

Related Content

De aceea, se astepta la un obiectiv rezonabil de pierdere in greutate. Ritmul de slabire trebuie sa fie intre 0,kg pe saptamana.

stabilirea obiectivelor rezonabile de pierdere în greutate

Cand te interesezi de un program de slabire, incearca sa afli urmatoarele: — Cel care ti-l propune este o persoana cu calificare in domeniu — medic, nutritionist?

Daca planifici sa pierzi mai mult de kg, si ai vreo problema de sanatate, sau iei medicamente regulat, trebuie sa te consulte doctorul inainte de a incepe programul. Un doctor poate evalua starea ta de sanatate care poate fi afectata prin dieta si slabire.

Account Options

De asemenea, un doctor trebuie sa fie capabil sa recomande programele potrivite si sa te ajute sa progresezi pentru a atinge obiectivul de slabire. Ce trebuie sa caut la un program de slabire?

Programul tau trebuie sa includa planuri de mentinere a greutatii dupa ce s-a terminat faza de slabire. Daca scazi in greutate pe durata regimului si apoi te ingrasi la loc, nu ai facut nimic. Mentinerea greutatii este cea mai dificila parte in controlul greutatii si nu este implementata consistent in programele de slabire.

stabilirea obiectivelor rezonabile de pierdere în greutate

Programul pe care il alegi trebuie sa-ti imbunatateasca obiceiurile alimentare, sa-ti creasca nivelul de activitate fizica, si sa te ajute sa-ti schimbi stilul de viata care poate a contribuit in trecut la ingrasare. A fi supraponderal este adesea vazut ca o problema temporara care poate fi tratata in cateva luni cu o dieta dificila.

Totusi, dupa cum majoritatea oamenilor supraponderali stiu, controlul greutatii trebuie considerat un efort pe toata viata. Pierderea de grăsime pgf a fi stabilirea obiectivelor rezonabile de pierdere în greutate si eficace, orice program de slabire trebuie sa fie pe termen lung, altfel programul este o mare pierdere de timp si efort.

stabilirea obiectivelor rezonabile de pierdere în greutate