Slăbește cu golo

Pregateste-te pentru plaja cu ajutorul acestui plan alimentar delicios si usor de urmat. De ce functioneaza? Bazat pe alimente satioase, bogate in fibre, acest plan alimentar contine mese echilibrate, pe care chiar iti vei dori sa le mananci.

Consumul zilnic nu depaseste de calorii, lucru care te va ajuta sa slabesti sanatos in urmatoarele 6 saptamani. Ce trebuie sa faci? Alege un mic dejun, o masa de pranz, o cina si slăbește cu golo gustare pe zi. De asemenea, asigura-te ca bei 6 pana la 8 pahare de apa sau alte bauturi fara calorii in fiecare zi.

Asigura-te ca mananci in fiecare zi cam la aceeasi ora si pastreaza-ti gustarea pentru cand iti va fi cel mai foame — adesea dupa ora 3 dupa-amiaza. Combina dieta si cu un pic de sport: mergi pe jos, alearga sau inoata timp de 40 de minute de 3 sau 4 ori pe saptamana. Regulat, fa si abdomene, genuflexiuni, fandari si flotari.

Dieta flexitariana te ajuta sa slabesti fara restrictii majore Ce faci la finalul dietei? Continua sa consumi fructe si legume, proteine slabe si cereale integrale pentru a te asigura ca nu pui la loc kilogramele pierdute.

motive de pierdere în greutate la bărbați arde grăsime din burtă

Majoritatea femeilor pot sa-si pastreze greutatea daca nu consuma mai mult de 1, — 2, de calorii pe zi. Idei de mic dejun — aproximativ de calorii 1. Ou posat cu o felie de paine din faina integrala, alaturi de un bol de afine si g de iaurt grecesc. Oua gatite in stil florentin: 2 oua posate cu spanac tras la aburi, 1 lingurita de sos hollandaise si 1 lingurita de branza Cheddar rasa deasupra 5.

Cum să slăbești ușor cu 26 kg fără diete și fără a ieși din casă

O felie de paine din faina integrala cu g fasole cu continut redus de sare si un bol mic de grapefruit 6. Salata de fructe: o portocala, o banana si o mana de capsune, zmeura si struguri cu g de iaurt grecesc Dieta GOLO: O noua modalitate de a slabi sanatos Idei de pranz — aproximativ de calorii 1.

Garniseste cu ulei de masline si otet balsamic. Filet de somon la abur cu o felie de pitta bread din faina integrala si salata verde langa, stropita cu suc proaspat de lamaie 4. Cartof copt cu g ton in apa si salata verde langa, stropita cu suc proaspat de lamaie. Desert: un pumn mic de struguri 5.

Piept de pui la gratar cu legume morcovi, varza, broccoli, ardei gras. Asezoneaza cu sos de soia cu cantitate redusa de sare si 50g taietei din faina integrala. Filet de cod afumat cu g cartof dulce facut la cuptor si spanac Pierderea în greutate a suplimentului mct la aburi 3.

Frigaruie de miel cu ardei gras si ciuperci.

metabolismul te ajută să slăbești tongkat ali pentru pierderea în greutate

Serveste cu orez integral si quinoa, alaturi de o salata verde cu ulei de masline si otet balsamic. Paste integrale cu sos facut din legume coapte, felii de pui pe gratar si broccoli 6.

Wrap din faina integrala cu naut picant, avocado si ardei gras tras la tigaie Slăbește cu golo de gustari — aproximativ de calorii 1.

sloganuri de ardere a grăsimilor cum să slăbești normal

O mana de nuci caju si un mar mic 2. O banana si un baton proteic 5. Jumatate de cana de cottage cheese cu mandarine Foto: Shutterstock.