Lipsa somnului și scăderea în greutate – FIXUL care îți SCHIMBĂ viața!

Schimba viața pierde în greutate

Scrie un comentariu Când încerci să slăbești, există anumite lucruri pe care știi că ar trebui să le faci. Mergi regulat la sala de sport și încerci să te miști cât mai mult pe parcursul zilei.

General Navigation

Ceea ce este posibil să nu-ți dai seama, însă, este că a dormi suficient este o parte foarte importantă a pierderii în greutate. Cantitatea de somn pe care o primești afectează în mod direct jakd-urile pierd în greutate ta.

Persoanele lipsite de somn tind să cântărească mai mult și au mai multe probleme în a pierde în greutate decât cei care se odihnesc adecvat, chiar și atunci când urmează aceeași dietă. Când nu dormi suficient, corpul îți produce foamea provocând hormoni ca leptină și grelină. Ați putea fi mai sensibil la supraalimentare, fiind în același timp mai puțin satisfăcut după aceea.

Oamenii care dorm în mod constant mai puțin de șase ore de somn prezintă niveluri de glucoză și insulină și caracteristici similare diabeticilor, chiar dacă sunt de altfel foarte sănătoși.

schimba viața pierde în greutate pierdere în greutate ideală kg

Celulele grase își pierd capacitatea de a folosi în mod corespunzător insulina. Pe măsură ce corpul tău devine mai rezistent la insulină, acesta va produce din ce în ce mai mult pentru a funcționa.

Cum sa iti mentii greutatea dupa ce slabesti drastic

Acest lucru duce la acumularea de grăsimi și ar putea duce la boli precum diabetul. Să nu dormi suficient te face și mai stresat,  și astfel va fi și  mai dificil să îți controlezi pofta de mâncare. Un corp lipsit schimba viața pierde în greutate somn va produce mai mult cortizol. Cortizolul declanșează centrul de recompense în creierul tău și te face să mănânci mai mult.

Los eBooks más vendidos de la semana

Lipsa de somn conduce la dorința de  a consuma mai multe alimente zaharoase sau sărate. Somnul vă ajută să vă reîmprospătați mintea și procesele de luare a deciziilor.

Mirela Retegan despre Fix la Fix in Observator

Epuizarea îți reduce claritatea și judecata mentală, așa că ai mai multe șanse să ajungi la acea gogoașă în birou, când în mod normal ai avea o bucată de fructe. Faptul ca nu te odihnești suficient îți poate afecta grav timpul pe care îl preteci  la sala de sport. Corpul și mușchii dvs. Produceți cel mai mult hormoni de creștere în timp ce dormiți, ceea ce ajută la arderea grăsimilor și la repararea și formarea mușchilor, astfel încât să puteți crește rezistența la efort și să pierdeți în greutate.

Ce trebuie sa faci ca sa mentii rezultatele

Ca să nu mai vorbim că, dacă ești epuizat, ai șanse mult mai mari să nu mai ajungi la sală. Chiar dacă faceți acest lucru, nu veți avea energia necesară să vă antrenați.

  • Toate categoriile Mostră carte Mănâcă, postește, slăbește.
  • Autor: Paula Rotaru Au trecut sărbătorile de iarnă şi în scurt timp spunem bun-venit primăverii, voioase şi cam… durdulii.
  • Compoziție mult mai subțire
  • Moldova ECO 40 de sfaturi adunate de la profesioniști — cum îți schimbi viața, odată cu schimbarea modului de a gândi Fie că ești în căutarea unei diete care să te ajute să slăbești sau pur și simplu vrei să treci la un mod de viață sănătos, specialiștii spun că trebuie să începi mai întâi cu tine, mai exact cu modul de a gândi.

Un somn decent te va ajuta să te menții energizat și motivat prin antrenament. Poate fi dificil să dormi suficient în fiecare seară. Între muncă, familie, responsabilități, planificare și gătit mese sănătoase și exerciții fizice constante, somnul poate fi pus pe ultimul loc. Dar, dacă doriți cu adevărat să fiți sănătoși și să slăbiți, faceți-vă  din asta o prioritate.

schimba viața pierde în greutate scădere în greutate 10 kg în 2 săptămâni

Foarte mult timp, din pana înam dormit câte ore pe noapte. Îmi revenisem în timp și de 2 luni am fost foarte bine, apoi câteva probleme de suflet  și gânduri mă fereau de ceea ce iubesc.

Cum îţi schimbă viaţa scăderea în greutate: 10 motive să slăbeşti - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Am conștientizat că nu este bine pentru buna funcționare a mea și am renunțat la acest obicei nesănătos. De astăzi. Poate nu-mi va ieși tot timpul, voi încerca să mă pun pe primul loc și să fiu o prioritate pentru mine.

Experiența nesomnului?

Cum sa iti mentii greutatea dupa ce slabesti drastic

Acumulare de kilograme, stări de amețeală, sindrom schimba viața pierde în greutate vertiginos, creștere de grăsime viscerală în condițiile în care mănânc sănătos. Și atunci vine întrebarea de ce?

După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute

Așa a venit și acest articol. Pentru că atât somnul cât și apa asigură o bună funcționare a organismului, te menține în formă, te energizează, iar completat cu o alimentație sănătoasă,  face adevărate minuni. Elementele de bază  ale unui somn bun, sunt destul de simple: Opriți computerul, telefonul mobil și televizorul cu cel puțin o oră înainte de a va băga în pat.

Păstrați-vă dormitorul pentru somn și sex.

schimba viața pierde în greutate chestii de făcut pentru a slăbi

Gândiți-vă la relaxare și eliberare, mai degrabă decât la muncă sau divertisment. Creați un ritual de culcare. Nu este momentul să abordăm probleme mari.

După o scădere în greutate, corpul se luptă să recâștige kilogramele pierdute

În schimb, faceți o baie caldă, meditați sau citiți. Respectați-vă un program, trezindu-vă și retrăgându-vă la aceleași ore în fiecare zi, chiar și în weekend. Urmăriți ce și când mâncați.

schimba viața pierde în greutate scufundări de scădere în greutate