10 sfaturi pentru a slăbi de la dr. Michael Greger - Blog bancurinoi.ro

75 de sfaturi pentru pierderea în greutate, Scorul de dietă al liniilor de sănătate: 2,75 din 5

Programele de 30, 60 sau 90 de zile disponibile pentru achiziționare promit pierderea rapidă în greutate și o sănătate mai bună, fără a număra calorii sau a urmări nutrienții. Dieta este, de asemenea, revendicat să înceapă metabolismul dvs.

Pierzi în greutate într-un mod sănătos și simplu!

Poate fi eficient, dar costisitor și provocator, iar cercetările privind beneficiile sale potențiale sunt limitate. Dieta GOLO se concentrează pe gestionarea nivelului de insulină pentru a promova pierderea în greutate. Potrivit site-ului web al dietei, acesta a fost dezvoltat de o echipă de medici și farmaciști pentru a ajuta la echilibrarea nivelului hormonilor, creșterea metabolismului și susținerea unei pierderi în greutate constantă și durabilă. Ideea se bazează pe studii care au arătat că o dietă cu un nivel scăzut de glicemie - cuprinsă în mare parte din alimente care nu cresc nivelul de zahăr din sânge sau de insulină - poate crește pierderea în greutate, arderea grăsimilor și metabolismul 1, 2, 3, 4.

Pierderea in greutate va poate salva genunchii!

Planul promovează, de asemenea, un supliment numit GOLO Release, care conține o serie de extracte de plante și minerale care se presupune că ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, la creșterea energiei și la reducerea foametei și a poftelor.

Fiecare achiziție include, de asemenea, Planul de salvare GOLO, un ghid care te învață cum să creezi mese echilibrate și sănătoase cu alimentele pe care le iubești - pe baza ratei tale metabolice personale. Calitatea de membru vă oferă acces și la o comunitate online, care include planuri gratuite de masă, evaluări de sănătate, asistență din partea antrenorilor online și produse cu reducere. Cele trei componente principale ale acestuia sunt suplimentul GOLO Release, un ghid și o comunitate online.

Vă poate ajuta să pierdeți în greutate? Dieta GOLO încurajează consumul de alimente sănătoase întregi și 75 de sfaturi pentru pierderea în greutate exercițiilor fizice - ceea ce teoretic poate ajuta la pierderea în greutate.

cum arată pierderea în greutate de 5lb naperville pentru pierderea în greutate ideală

Mai multe studii - finanțate și realizate de către producătorii GOLO Diet - evaluează eficacitatea acesteia și sunt accesibile pe site-ul companiei.

Un studiu de 26 de săptămâni la 35 de adulți supraponderali și obezi a arătat că combinarea unui regim de exercițiu cu suplimentul de eliberare GOLO și modificări ale dietei și comportamentului au dus la o pierdere în greutate medie de 31 de kilograme 14 kg. Un alt studiu efectuat la 21 de persoane a descoperit că cei care au combinat dieta și exercițiile fizice cu eliberarea GOLO au pierdut în total peste 53 de kilograme 24 kg peste 25 de săptămâni - sau cu aproximativ 32,5 kilograme 15 kg mai mult decât grupul de control care nu a luat eliberarea GOLO.

Cu toate acestea, rețineți că acestea au fost studii mici care nu au fost publicate în reviste revizuite de la egal la egal. Întrucât au fost finanțate și realizate de către producătorii GOLO Dieta, acestea au un risc ridicat de părtinire.

În plus, nu este clar dacă pierderea în greutate este cauzată de programul GOLO și de suplimente specifice sau pur și simplu de combinația de dietă, exerciții fizice și modificări comportamentale.

Rețete pierdere in greutate

Prin urmare, în timp ce dieta GOLO poate ajuta unii oameni să slăbească prin promovarea unei alimentații sănătoase și a unor schimbări în stilul de viață, este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina dacă este mai eficientă decât alte regimuri. Cu toate acestea, nu este clar dacă acest lucru este cauzat în special de program sau doar prin reducerea aportului alimentar și creșterea exercițiilor fizice.

Beneficiile dietei GOLO Dieta GOLO se bazează pe mai multe principii solide de nutriție, cum ar fi creșterea exercițiilor fizice și eliminarea alimentelor procesate - ambele pot favoriza pierderea în greutate și îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge. De fapt, studii multiple indică faptul că exercițiile fizice obișnuite pot reduce nivelul glicemiei la persoanele cu și fără diabet 5, 6, 7.

Ştiri pe aceeaşi temă Dieta de detoxifiere recomandată de Mihaela Bilic pentru primăvară A venit primăvara şi odată cu ea reapare criza kilogramelor în plus. Dar, ce te faci când vrei să slăbeşti rapid, într-un mod cât mai uşor, fără să te chinui cu diete stricte şi fade sau care îţi pun sănătatea în pericol, atunci încerci să urmezi sfaturile specialiştilor. În al doilea rând, este posibil să slăbim rapid dacă învăţăm să nu ne sabotam corpul.

În plus, o analiză a 98 de alimente gata de consum a constatat că alimentele procesate minim au umplut și au crescut mai mult zahăr din sânge decât produsele ultraprocesate 8. Acest lucru face mai ușor să obțineți toate vitaminele, mineralele și antioxidanții de care corpul dvs.

În plus, dieta poate fi o opțiune bună dacă cunoștințele dvs.

  • Linia de jos Planificarea meselor poate fi un instrument util dacă încercați să slăbești.
  • Pierderea in greutate va poate salva genunchii!
  • Pierdere în greutate de 10 kg în 1 săptămână

De asemenea, încurajează alimentele bogate în nutrienți și facilitează crearea de mese echilibrate prin combinarea grupurilor alimentare. De exemplu, GOLO Release costă 38 de dolari pentru 90 de comprimate, care poate dura luni, în funcție de câte luați pe zi. Deși conține mai multe extracte de plante susținute pentru a sprijini metabolismul, acesta informații despre arderea grăsimilor, de asemenea, micronutrienți care pot fi obținuți cu ușurință urmând o dietă nutritivă sau luând o multivitamină de bază care include zinc, crom și magneziu.

Cum să planificați masa pentru pierderea în greutate - un ghid detaliat

În plus, în timp ce unora le este ușor să creeze mese sănătoase folosind principiile dietei, altele pot considera dificilă și restrictivă datorită regulilor sale stricte cu privire la ce alimente și dimensiuni ale porțiilor sunt permise la fiecare masă.

Multitudinea de variații ale dietei și numeroșii factori care trebuie luați în considerare - cum ar fi punctele de încadrare, valorile combustibilului și ratele metabolice personale - pot face, de asemenea, o confuzie inutilă pentru consumatori.

În cele din urmă, cercetarea nepărtinitoare asupra dietei GOLO lipsește - întrucât singurele studii disponibile sunt finanțate și conduse direct de creatorii săi. Prin urmare, nu este clar dacă dieta are beneficii suplimentare, în afară de încurajarea unei diete sănătoase, bine rotunjite și a exercițiilor fizice regulate.

ediție de pierdere în greutate unde sunt acum 1 kg pierdere de grăsime

În plus, având în vedere lipsa cercetărilor disponibile, nu este clar dacă are vreun beneficiu suplimentar în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice obișnuite. Ar trebui să mănânci trei mese pe zi și să li se aloce porții standard pentru fiecare grup de combustibil pe masă.

scădere în greutate pentru excesul excesiv de greutate restaurante bune pentru pierderea în greutate

Dimensiunile de servire variază foarte mult, de la o lingură 15 ml de ulei de măsline la trei uncii 85 grame de carne albă sau pește, de exemplu. Exercitarea vă câștigă puncte de potrivire suplimentare, permițându-vă să consumați gustări sau porții suplimentare pe parcursul zilei. Iată câteva dintre alimentele pe care sunt încurajat să le consumi: Proteină: Ouă, carne, păsări de curte, fructe de mare, nuci, produse lactate Carbohidrați: Boabe, fructe, iaurturi, dovlecei de butternut, cartofi dulci, cartofi albi, fasole, cereale integrale Legume: Spanac, kale, arugula, broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, țelină, castraveți, dovlecel grăsimi: Ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, nuci, semințe de chia, semințe de cânepă, semințe de in, pansament pentru salată GOLO rezumat Dieta GOLO vă permite să includeți porții de câți bpm pentru pierderea în greutate, carbohidrați, legume și grăsimi pe masă.

Alimente de evitat Dieta GOLO descurajează alimentele procesate și rafinate și se concentrează pe alimente întregi sănătoase.

10 sfaturi pentru a slăbi de la dr. Michael Greger

Pentru aceste planuri specifice, alimentele precum carnea roșie, produsele lactate și boabele ar trebui eliminate complet. Cu toate acestea, ulterior pot fi reintroduse și savurate cu moderație ca parte a dietei GOLO obișnuite.

pierdere în greutate retrogradă de mercur 10 kilograme pierdere în greutate în 3 zile

Iată câteva dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați în Dieta GOLO: Hrana procesata: Chipsuri de cartofi, biscuiti, fursecuri, produse coapte Carne rosie: Tăieturi grase de carne de vită, miel, carne de porc doar pentru dietele de scurtă durată Băuturi îndulcite cu zahăr: 75 de sfaturi pentru pierderea în greutate, bauturi sportive, ceaiuri indulcite, ape vitaminice si sucuri boabe: Pâine, orz, orez, ovăz, paste, mei numai pentru diete de scurtă durată Lactate: Brânză, lapte, iaurt, unt, înghețată doar pentru dietele de scurtă durată Îndulcitori artificiali: Aspartam, sucraloză, zaharină rezumat Dieta GOLO încurajează alimentele întregi și descurajează alimentele procesate, băuturile îndulcite cu zahăr și îndulcitorii artificiali.

Linia de jos Dieta GOLO se concentrează pe gestionarea nivelului de hormoni prin suplimente, exerciții fizice și o dietă sănătoasă pentru a promova pierderea în greutate. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să reduceți nivelul de zahăr din sânge și să îmbunătățiți sănătatea.

cum putem elimina grăsimea din corp arderea de grăsime runda finală

Cu toate acestea, poate fi costisitor și provocator - și trebuie cercetat mai amănunțit pentru a determina eficacitatea acesteia.