Dietă: Top 5 îndulcitori naturali care te ajută să scapi de zahăr

Înlocuitor de zahăr slăbit

Dietă: Top 5 îndulcitori naturali care te ajută să scapi de zahăr Dietă: Top 5 îndulcitori naturali care te ajută să scapi de zahăr De Ioana Maroşan Zahărul din nucă de cocos, curmalele sau mierea sunt câteva dintre opţiunile pe care le ai pentru a prepara dulciuri sănătoase. Zahărul rafinat şi siropul de porumb se regăsesc în aproape orice produs industrial şi pot să aibă un impact negativ asupra sănătăţii atunci când sunt consumate constant în cantităţi mari. Potrivit celebrului Dr. Oz, excesul de zahăr poate să mărească riscul de boli la ficat, boli digestive, boli de inimă, diabet, obezitate şi poate să crescă tensiunea arterială. Chiar dacă au apărut îndulcitorii artificiali care nu conţin calorii, specialiştii susţin că aceştia nu reprezintă o alternativă sănătoasă.

Dietă şi slăbire Sănătate Nu consumați în exces zahăr! Iată atenționarea medicilor specialiști în nutriție.

Cu ce poți înlocui pâinea și zahărul pentru o dietă sănătoasă

Consumul de zahăr poate dăuna sănătății și de aceea este bine să fim prudenți și chiar să încercăm să îl înlocuim. Zahărul este prezent aproape peste tot, de la diversele dulciuri găsite în comerț și până la băuturile carbogazoase, ba chiar este prezent și în pâine, fast-food, supe sau conserve.

În lume există până la de soiuri de stevia și cel mai frecvent se găsește în America de Nord și de Sud. Cu toate acestea, Stevia a devenit un îndulcitor popular și poate fi cultivată și acasă.

Uneori aproape că nu putem să ne ferim de efectele sale nocive, însă atât cât se poate este bine să fim prudenți și să încercăm beneficiile unor îndulcitori naturali mult mai sănătoși. Medicii ne atenționează că zahărul poate produce numeroase efecte nedorite pentru sănătate.

pierde 1 kg grăsime pe săptămână primi corpul în modul de ardere a grăsimilor

Diabetul zaharat, obezitatea, scăderea imunității organismului, cariile dentare, sindromul premenstrual, bolile cardiovasculare, ba chiar și cancerul — toate acestea pot apărea ca efect al unui consum exagerat de zahăr, iar uneori toate aceste lucruri sunt ireversibile. Creșterea valorilor colesterolului din sânge sau îmbătrânirea sunt alte efecte ale consumului în exces.

De aceea, este bine să nu cădem în capcana lui și să încercăm un îndulcitor natural mult mai sănătos și care nu produce atâtea efecte înlocuitor de zahăr slăbit pentru sănătate.

Fie că vom alege un îndulcitor lichid, precum este siropul, fie pur și simplu blocurile de cristale cu care suntem obișnuiți efectul de îndulcire va înlocuitor de zahăr slăbit același și astfel ne vom putea bucura de aceleași plăceri dulci la care nu putem renunța.

Top alternative naturale pentru zahar | Catena

Sunt îndulcitori fără calorii, astfel că nicio cură de slăbire nu va fi afectată de consumul lor, ba mai mult de atât au un indice glicemic foarte mic, putând fi consumați și de persoanele care suferă de diabet sau de cele care au valori mari ale insulinei din sânge și doresc să o țină sub control.

Mierea de albine Aceasta este considerată un îndulcitor cât se poate de sănătos. Poate înlocui zahărul în ceaiuri sau băuturi, însă la temperaturi crescute ea își poate pierde proprietățile, putând deveni toxică.

De aceea, nu este recomandată a fi folosită la prăjituri ce necesită coacere sau fierbere. Nu este bună nici pentru copiii foarte mici, putându-le afecta sănătatea. Siropul de arțar Iată o alternativă cât se poate de sănătoasă, un îndulcitor ce poate înlocui gustul plăcut al zahărului.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO încărcat pe unica.ro

De asemenea, conține zinc, calciu, magneziu, potasiu și mangan și are foarte puține calorii, astfel că nu va influența cura de slăbire. Poate fi folosit pentru îndulcirea băuturilor, dar și pentru prepararea prăjiturilor, putând rezista unor temperaturi înalte.

Siropul de agave Este extras din seva plantei cu același nume și este produs din nectarul de agavă ce parcurge câteva proceduri pentru extracție și pentru a fi procesat.

Cu toate acestea, nu își pierde proprietățile, iar gustul său este unul foarte bun.

Cu ce înlocuieşti zahărul atunci când ţii dietă? - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Are un indice glicemic mic, puține calorii și poate fi consumat aproape de oricine, putând fi adăugat în băuturi sau la prepararea prăjiturilor. Xylitol Acest îndulcitor natural este cel mai sărac caloric, având numeroase proprietăți. Este un produs natural, fiind recomandat în mod deosebit în curele de slăbire.

doresc să slăbească orice sfaturi căni de slăbit

O linguriță de xylitol conține doar 10 calorii, astfel că spre deosebire de toate celelalte variante de îndulcire aceasta este cea mai potrivită. Datorită compușilor săi ajută la absorbția calciului, contribuind la menținerea sănătății oaselor, prevenirea cariilor, diabet.

Cei mai buni inlocuitori ai zaharului

În plus, ajută la menținerea igienei orale, a sănătății tractului respirator și are grijă și de piele. Zahăr de cocos Acest zahăr nu se extrage din nuca de cocos, așa după cum poate ne-am imagina, ci din seva florilor de palmier. Poate înlocui zaharul, fiind folosit și în prăjituri sau pentru îndulcirea cafelei și ceaiurilor. Are numeroși nutrienți, ceea ce îl cataloghează drept un îndulcitor sănătos.

Conține fier, calciu, potasiu, zinc, antioxidanți, dar și polifenoli. Datorită inulinei, o fibră pe care o conține, indicele glicemic este foarte mic. Melasa Acest îndulcitor se obține din sfecla sau trestia de zahăr, fiind un produs cu numeroase proprietăți.

Efectele nocive ale zaharului pentru sanatate

Ajută în tratarea acneei, bolilor de piele, prostatei, diabetului, obezității, constipației, stresului, cancer sau anemie. Conține calciu, mangan, potasiu, fier, cupru, fosfor, crom și sodiu, o listă de minerale foarte importante pentru buna funcționare a organismului.

cum să scapi kilograme în 2 săptămâni scădere în greutate și obținerea în formă

Îndulcește foarte bine, fiind folosită atât pentru băuturi și sucuri, dar și puteți pierde în greutate scuipând patiserie. Despre ea știm că este folosită pentru prepararea turtei dulci.