Account Options

Este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi

Mintea mea funcţionează cu cifre şi calcule concrete, aşa că aveam nevoie de un plan cu direcţii foarte clare şi uşor de aplicat. Am apelat la ceva ce a mai funcţionat în trecut: nutriţionistul.

este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi

Cum am rezolvat cu mâncarea Ştiam că nutriţionistul îmi poate oferi exact ce am eu nevoie, aşa că am investit într-un plan intensiv pentru 2 luni cu întâlniri săptămânale. De la nutriţionist am aflat cel mai important lucru, din punctul meu de vedere: ce tip de metabolism am şi câte kilocalorii consum într-o zi, în stare de repaos total.

Concret — analize de nutriţie specializate, într-o clinică de profil. Pe baza rezultatului de la aceste analize este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi, sunt o norocoasă şi jumate — am metabolism lentam compus împreună cu medicul nutriţionist meniurile săptămânale: eu am ales alimentele preferate, medicul le-a aranjat în meniu structurat, astfel încât să se încadreze în grafic. În total puteam consuma maxim kilocalorii pe zi.

este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi

Mai concret, mi s-a spus ce, cât şi când să mănânc, astfel încât să ajung în mod sănătos la rezultatul dorit. Am slăbit un kilogram în fiecare săptămână mâncând 5 mese pe zi, fără să-mi fie foame vreodată.

Foarte multe legume — 1 kilogram în fiecare zi, pe lângă celelalte alimente. Pare mult, dar în realitate nu este deloc mult.

este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi

Deci, dacă eu consum în stare de repaos kilocalorii şi în aceiaşi zi am un aport de kilocalorii prin mâncare, nu slăbesc niciun gram. Alimentaţia sănătoasă nu este suficientă pentru a slăbi, ci doar pentru a ne menţine o anumită greutate. Trist dar adevărat. Să nu uit: am cântărit mâncarea, toată.

Cum am slabit 10 kg in 3 saptamani

Cântarul l-am primit cadou chiar de la clinica de nutriţie. Sportul din viaţa mea Eram o persoană sedentară. Chiar inactivă.

este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi

Tot medicul nutriţionist mi-a spus că, pentru a slăbi în mod sănătos trebuie să fac suficientă mişcare zilnic astfel încât, însumat, să pierd în fiecare săptămână câte 1 kg în greutate. Eu i-am spus medicului nutriţionist ce fel de mişcare am timp şi îmi place să fac, iar medicul mi-a spus de câte ori pe săptămână este ideal şi sănătos să fac sport.

Google Kitaplar

Şi mi-a adăugat în plus o provocare. Acum o să afli care a fost de fapt norocul meu în procesul asta. Se numeşte Spa Fitness şi se bazează pe o tehnică milenistă care pune tehnologia în slujba celor mai înalte interese ale noastre: rezultatele rapide şi în timp real. Aşadar, timp de 10 săptămâni am făcut săptămânal între 2 şi 4 şedinţe de Hydroshape  — spinning în apă într-o tehnologie specială care adaugă antrenamentului cromoterapie, hidromasaj şi ozon — cu rezultate excepţionale: minus kilocalorii după un antrenament de 40 de minute.

Pe lângă asta, am acceptat şi provocarea medicului nutriţionist: să redevin activă. Adică să fac paşi. Treizeci de mii.

Asta înseamnă de paşi pe zi sau 3 zile cu de paşi. M-am împrietenit bine de tot cu adidaşii în perioada asta. Timpul din viaţa mea Am realizat ceva. Programul asta al meu, mesele, sportul zilnic, paşii, mentalitatea — înseamnă un job full time.

Aşa că elementul vital pe 4 arzător de grăsime calibru l-am adăugat în acest proces, pentru a reuşi, a fost timpul.

Timp să mănânc, zilnic, de cinci ori. Chiar dacă aveam sesiuni de câte 6 ore de consultanţă, chiar dacă nu aveam cumpărăturile făcute.

Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună)

Mă opream din tot, mergeam să cumpăr ce îmi trebuie, găteam şi apoi mâncam. Şi eu mestec lent.

este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi

Lent rău. Durează o oră întreagă să mănânc o salată. Timp să fac sport.

Idei de slabit

Să merg la sport, să mă schimb de ţinutele de zi în costum de baie, să transpir şi să mi se strice machiajul — sau să trebuiască să îl şterg de tot — sau să ma duc nemachiată şi să mă machiez după. Din 40 de minute cât durează efectiv o şedinţă de HydroShape, mie îmi trebuie cel puţin o oră jumătate cu totul pentru a o realiza. Timp să merg. În loc să comand un SaladBox la birou, mi-am făcut mereu timp să mă duc până la ei şi să mănânc pe terasă. Recunosc, am ales să fac asta pentru că traversând Piaţa Unirii de la biroul meu dus-întors până în Centrul Vechi unde e Salad Box-ul cel mai apropiat, fac cam de paşi.

este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi

E convenabil, când oricum trebuie să mergi zilnic Dar consumă timp: jumătate de oră plimbarea, o oră cât mănânc eu lent. Totul durează, dar am învăţat că oferindu-mi timp pentru a realiza acest scop, nu fac nimic ieşit din comun.

Cum am slăbit 10 kg în 10 săptămâni

Deşi pentru cei din jur părea aberant să dedic chiar şi câte 8 ore pe zi câte-odată doar pentru asta, orice proces are paşii lui. Eu am avut nevoie ca 10 săptămâni din viaţa mea să se învârtă în jurul acestui plan, pentru a-mi atinge scopul şi a-mi oferi restartul de care aveam nevoie. Detalii mici care fac diferenţe mari Am mai făcut câteva artificii. RollShape de ori pe săptămână — pentru eliminarea celulitei, 3 şedinţe de TriLipo care mi-au micşorat rapid circumferinţa abdomenului cm în 3 săptămâniaport de vitamine — câte un plic de MaxiMag în fiecare zi, consum de lichide — doar apă, doi litrii pe zi.

Fără dulciuri, fără cheat day, fără junkfood, fără alcool, fără nimic din ce nu era scris pe listele alea. Trebuie să ai o motivaţie dincolo-de-planeta-asta, o determinare ca-si-cum-iti-iese-sau-mori, o perseverenţă cum-nici-tu-nu-credeai-ca-există.

  • Cum am slăbit 10 kg în 10 săptămâni - bancurinoi.ro
  • 10+ Diete ideas | diete, planuri dietă, sănătate
  • Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună)
  • Pierderea în greutate a familiei
  • Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.
  • Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall
  • 60+ Idei de slabit ideas in | slăbit, diete, sănătate
  • Face zumba bună pentru pierderea în greutate

Nu oricine poate, sunt convinsă. Vor reuşi doar cei care fac totul exact ca la carte, cei care nu se vor abate nici măcar cu un pas de la drum, cei care sunt dispuşi să dea tot ce au pentru a-şi atinge rezultatul.

Cam asta e tot. Pe această cale îi mulţumesc doamnei doctor nutriţionist Mihaela Matei, o găsiţi la Clinica de Nutriţie Kilostop ; lui Cristian Popescu de la Hydroshape, Estetic Medical Center şi tuturor celor care m-au susţinut cu încurajări şi felicitări în tot acest proces. Cu drag, Este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi.