Cu ce înlocuieşti zahărul atunci când ţii dietă? - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Cum să slăbești zahăr

Cu ce înlocuieşti zahărul atunci cum să slăbești zahăr ţii dietă? Mai mult, zahărul este peste tot, ascuns de industria alimentară în diverse cantităţi şi sub diverse forme : în pâine, mezeluri, sosuri, cereale, lactate… în condiţiile în care studiile au demonstrat că este atât de periculos şi omniprezent, cât zahăr putem mânca fără să ne îmbolnăvim?

Cantităţile recomandate de experţi sunt infime… The American Heart Association recomandă ca femeile să nu depăşească de calorii pe zi din zahăr pur aproximativ 6 linguriţe — cantitatea dintr-un pahar mare de colaiar bărbaţii — de calorii aproximativ 9 linguriţe.

Aceasta echivalează cu aproximativ cinci linguriţe 25 g pentru femei şi şapte linguriţe 35 g pentru bărbaţi.

arzătoarele de grăsime ajută la pierderea în greutate scutură de greutate vanilie

Nici zahărul brun sau nerafinat, atât de lăudat cum să slăbești zahăr este o alternativă în dieta de slăbire. Deşi este mai puţin nociv decât zahărul rafinat, are tot atâtea calorii şi un indice glicemic capacitatea de a creşte glicemia în sânge la fel de mare… Ce înseamnă de fapt zaharuri pure? Organizaţia mondială a sănătăţii OMS le defineşte ca monozaharidele şi dizaharidele adică zahăr adăugate produselor din industria alimentară sau prezente în mod natural în miere, siropuri de orice fel, sucuri de fructe şi concentrate de fructe precum gemuri, dulceţuri, etc.

  • 31 și nu poate slăbi
  • Pierdere în greutate menopauză precoce

Dacă vrei să slăbeşti, aceste cantităţi trebuie să fie cât mai apropiate de zero. Îndulcitorii — o alternativă sigură la consumul de zahăr? Înlocuirea zahărului cu alternative sănătoase este primul pas major spre o dietă echilibrată, unde pierderea în greutate este un bonus ce vine de la sine.

Există zeci de alternative sănătoase şi cu mai puţine calorii decât zahărul. Poţi înlocui zahărul cu îndulcitori naturali mult mai nutritivi sau cu îndulcitori artificiali oficial acceptaţi ca fiind sănătoşi.

pierdere în greutate de punk cm 7 kg diferență de pierdere în greutate

Cel mai adesea, oamenii ocolesc îndulcitorii artificiali deoarece cred că aceştia generează cancer. Nu s-a demonstrat însă, în ultimii 30 de ani de cercetări intensive în domeniul îndulcitorilor artificiali, că această ipoteza ar avea o baza ştiinţifică clară. Dimpotrivă, s-a demonstrat că, în cantităţi moderate, pot fi folosiţi fără probleme chiar şi de către femeile însărcinate.

Aventurile unei pasionate de sport

Atenţie însă ce fel de îndulcitori alegi! Îndulcitorii artificiali folosiţi în industria alimentară la prepararea băuturilor dietetice, precum aspartamul, trimit mesaje confuze creierului, ceea ce te poate face să mănânci ulterior mult mai mult.

Consumăm mai mult zahăr decât ne dăm seama, fiincă zahărul este inclus în majoritatea alimentelor pe care le consumăm, inclusiv în legume și fructe. Autor: Dr. Puneți zahăr în cafea? Consumați zilnic cel puțin două căni?

Îndulcitori naturali sau artificiali? Deşi foarte sănătoşi, chiar şi îndulcitorii naturali trebuie consumaţi cu măsură în dieta de slăbire, pentru că au destul de multe calorii.

Cu ce înlocuieşti zahărul atunci când ţii dietă? - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Dacă simţi că nu poţi ţine dietă fără ceva dulce în fiecare zi, poţi recurge la îndulcitorii artificiali oficial acceptaţi ca fiind sănătoşi. Care sunt aceştia?

pierderea de grăsime în față pierdere în greutate gb

Hai să vedem! Eritritol — cu zero calorii şi calităţi antioxidante dovedite ştiinţific, prefect pentru a îndulci băuturi şi pentru a pregăti prăjituri de casă şi fursecuri, pentru că nu-şi modifică gustul.

Dieta fara zahar: ce reguli trebuie sa stii

Este un alcool al zahărului, cu care este foarte asemănător la gust, se găseşte în mod natural în unele fructe. Este ideal în dulciuri nepreparate termic, deoarece căldura îi poate modifica gustul. Nu are efecte asupra glicemiei, ceea ce îl face excelent şi pentru diabetici.

Este de de ori mai dulce decât zahărul: 2 g echivalează cu g de zahăr. Este perfect pentru a îndulci bolul de cereale, ceaiul ori salata de fructe, dar nu se comportă prea bine la tratarea termică.

Iată aşadar nişte subtitute excelente pentru zahăr, pe care le poţi folosi de fiecare dată când ai pofta de dulce.

cadele cu hidromasaj te pot ajuta să slăbești pierderea în greutate de groază

Pentru că nu toate zaharurile sunt rele. Dacă vrei mai mult, un nutriţionist te poate ajuta să faci alegeri înţelepte ca să pierzi kilogramele în plus.

cum să pierzi grăsimea superioară a corpului în mod natural pierdere în greutate tumblr