Cum a slăbit Ioana Ginghină 10 kg în 6 săptămâni

Cum să slăbești în 6 săptămâni, La 6 Week Challenge primesti:

Pregateste-te pentru plaja cu ajutorul acestui plan alimentar delicios si usor de urmat.

Cea mai sanatoasa dieta pentru vara: Pierzi 6 kilograme in 6 saptamani

De ce functioneaza? Bazat pe alimente satioase, bogate in fibre, acest plan alimentar contine mese echilibrate, pe care chiar iti vei dori sa le mananci.

  • Slabeste cu 6 Week Challenge - Bodyshape Transformation Centre
  • Cea mai sanatoasa dieta pentru vara: Pierzi 6 kilograme in 6 saptamani - Andreea Raicu
  • Chiar si fara sa fi facut sport pana atunci.
  • Pierde grasimea corporala

Consumul zilnic nu depaseste de calorii, lucru care te va ajuta sa slabesti sanatos in urmatoarele 6 saptamani. Ce trebuie sa faci? Alege un mic dejun, o masa de pranz, o cina si o gustare pe zi. De asemenea, asigura-te ca bei 6 pana la 8 pahare de apa sau alte bauturi fara calorii in fiecare zi. Asigura-te ca mananci in fiecare zi cam la aceeasi ora si pastreaza-ti gustarea pentru cand iti va fi cel mai foame — adesea dupa ora 3 dupa-amiaza.

Leguma care te ajută să slăbeşti 6 kilograme într-o săptămână. E denumită şi aspirator de toxine

Combina dieta si cu un pic de sport: mergi pe jos, alearga sau inoata timp de 40 de minute de 3 sau 4 ori pe saptamana. Regulat, fa si abdomene, genuflexiuni, fandari si flotari.

Dieta flexitariana te ajuta sa slabesti fara restrictii majore Ce faci la finalul dietei? Continua sa consumi fructe si legume, proteine slabe si cereale integrale pentru a te asigura ca nu pui la loc kilogramele pierdute.

cum să pierzi grăsime groasă semne că pierzi în greutate

Majoritatea femeilor pot sa-si pastreze greutatea daca nu consuma mai mult de 1, — 2, de calorii pe zi. Idei de mic dejun — aproximativ de calorii 1.

Cum a slăbit Ioana Ginghină 10 kg în 6 săptămâni

Ou posat cu o felie de paine din faina integrala, alaturi de un bol de afine si g de iaurt grecesc. Oua gatite in stil cum să slăbești în 6 săptămâni 2 oua posate cu spanac tras la aburi, 1 lingurita de sos hollandaise si 1 lingurita de branza Cheddar rasa deasupra 5. O felie de paine din faina integrala cu g fasole cu continut redus de sare si un bol mic de grapefruit 6.

Salata de fructe: o portocala, o banana si o mana de capsune, zmeura si struguri cu g de iaurt grecesc Dieta GOLO: O noua modalitate de a slabi sanatos Idei de pranz — aproximativ de calorii 1.

yleo pierde in greutate trofeu de slabire

Garniseste cu ulei de masline si otet balsamic. Filet de somon la abur cu o felie de pitta bread din faina integrala si salata verde langa, stropita cu suc proaspat de lamaie 4.

Pierdere maximă în greutate sigură scădere în greutate și perimenopauza

Cartof copt cu g ton in apa si salata verde langa, stropita cu suc proaspat de lamaie. Desert: un pumn mic de struguri 5.

Plan intensiv de slabit

Piept de pui la gratar cu legume morcovi, varza, broccoli, ardei gras. Asezoneaza cu sos de soia cu cantitate redusa de sare si 50g taietei din faina integrala.

pierdere în greutate persoană scurtă slăbire disc twister

Filet de cod afumat cu g cartof dulce facut la cuptor si spanac gatit la aburi 3. Frigaruie de miel cu ardei gras si ciuperci.

Reguli care să te ajute să slăbeşti sănătos 6 kilograme în 6 săptămâni

Serveste cu orez integral si quinoa, alaturi de o salata verde cu ulei de masline si otet balsamic. Paste integrale cu sos facut din legume coapte, felii de pui pe gratar si broccoli 6.

pierderea în greutate cu microunde arsură de grăsime mâncărime

Wrap din faina integrala cu naut picant, avocado si ardei gras tras la tigaie Idei de gustari — aproximativ de calorii 1. O mana de nuci caju si un mar mic 2. O banana si un baton proteic 5. Jumatate de cana de cottage cheese cu mandarine Foto: Shutterstock.