Cum să păstrezi masa și să pierzi grăsime

Cum sa NU pierzi si masa musculara cand dai jos grasime Majoritatea barbatilor care vor un corp musculos si suplu au aceasta problema.

Merg la sala o perioada, reusesc sa puna ceva masa musculara, dar inca au un strat de grasime care le acopera muschii si ii face mai putin vizibili.

Uite un lucru pe care s-ar putea sa nu il stii. Fiecare kilogram de muschi arde de calorii in plus zilnic. Cu alte cuvinte, 5 kg de muschi echivaleaza cu o crestere de de calorii a ratei tale metabolice zilnice tesutul muscular este tesut activ, care consuma calorii chiar si cand stai degeaba.

Asta se datoreaza mai multor factori: 1. Cardio la intensitate scazuta excesiv Uita-te la un atlet din probele de rezistenta de la Olimpiada.

Acum uita-te la un sprinter de performanta. Vezi diferenta?

Din pacate, doar antrenamentul de tip cardio nu ajuta la mentinerea masei musculare; pentru asta, e nevoie sa integrezi si un tip de antrenament cu greutati.

Insuficienta proteina in alimentatie Proteina ar trebui sa fie nutrientul de baza in orice dieta de slabit, dar, din pacate, i se acorda cea mai mica importanta, comparat cu carbohidratii si grasimile.

Pe scurt, daca scopul tau este sa ai un corp sexy si suplu de care sa fii mandru, ar trebui sa mananci o forma de proteina la fiecare masa.

Ca o scurta concluzie, tesutul muscular sustine metabolismul, face arderea grasimii mai usoara, si duce la acel corp suplu pe care ti-l doresti.