Cum să ardeți grăsimile cu ajutorul ganterei Kettlebell | Domyos by Decathlon

Cum să mențineți greutatea și să ardeți grăsimile

Cum să ardeți grăsimile cu ajutorul ganterei Kettlebell Cum să ardeți grăsimile cu ajutorul ganterei Kettlebell Antrenați-vă cu ajutorul ganterelor kettlebell, pentru a arde mai multe grăsimi și pentru a vă ameliora forța.

Trebuie să vă odihniți între seturi timp de de secunde.

Realizați aceste exerciții propuse de Julie, antrenor în cadrul clubului Domyos, de 3 ori pe săptămână. Efectuați în mod succesiv aceste exerciții, într-un ritm optim, sub forma unui circuit, pentru a menține o frecvență cardiacă favorabilă care va contribui la pierderea masei de grăsime.

8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate

Înainte de orice antrenament, efectuați exerciții de fortifiere a mușchilor care vă vor permite să accelerați metabolismul de bază. Exercițiul nr. Efectuarea exercițiului: cum să mențineți greutatea și să ardeți grăsimile în picioare; picioarele sunt ușor îndreptate către exterior, la o distanță mai mare decât lățimea umerilor.

Țineți gantera kettlebell cu ambele mâini, antebrațele fiind pe aceeași linie cu coapsele.

cum să mențineți greutatea și să ardeți grăsimile arderea pinterest de grăsime

Îndoiți picioarele, împingând fundul în spate; priviți departe în față, având spatele ușor aplecat în față. Contractați mușchii abdominali și mușchii fesieri și împingeți bazinul în față, pentru a propulsa gantera kettlebell la verticală.

Ard grasimi cu greutati

Respirația: inspirați profund atunci când vă aflați în poziție joasă și expirați atunci când urcați. Recomandări de siguranță: priviți departe în față.

Nu folosiți brațele pentru a propulsa gantera kettlebell, ci împingeți din picioare. Nu cambrați spatele; țineți umerii în poziție joasă pe întreaga durată a exercițiului.

7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală

Opriți brațele în plan orizontal. Greutate: 8 kg sau mai mult, în cazul bărbaților kg în cazul femeilor.

cum să mențineți greutatea și să ardeți grăsimile 10 sfaturi pentru a slăbi și mai repede

Repetări: de 3 ori, timp de 30 de secunde, cu secunde de recuperare. Efectuarea exercițiului : în poziția inițială sunteți în plan vertical.

Picioarele sunt lipite unul de celălalt. Țineți gantera kettlebell în mâna stângă, brațul fiind întins.

Cum să ardeți grăsimile cu ajutorul ganterei Kettlebell

Cealaltă mână este fixată pe șoldul drept. Faceți un pas în față cu piciorul drept și îndoiți picioarele, realizând o fandare. În același timp, ridicați brațul stâng și propulsați slabire 5 kgs 1 luna kettlebell în sus, în plan vertical.

Reveniți în poziția de plecare, împingând piciorul din față. Respirația: inspirați atunci când vă aflați în poziția de plecare și expirați atunci când propulsați gantera kettlebell.

Recomandări de siguranță:: mențineți greutatea corpului pe ambele picioare; nu aplecați trunchiul în față sau în spate. Spatele trebuie să rămână drept în timpul mișcării. Contractați mușchii abdominali. Repetări: de 3 ori, timp de 30 de secunde pentru fiecare parte, cu secunde de recuperare. Efectuarea exercițiului: în poziția de plecare stați în picioare; picioarele sunt ușor orientate către exterior, fiind depărtate la o distanță mai mare decât lățimea umerilor. Țineți gantera kettlebell în mâna dreaptă; așezați cealaltă mână pe șold.

Îndoiți picioarele, împingând mușchii fesieri în spate; trunchiul este ușor aplecat în față, iar spatele rămâne drept. În același timp, ridicați cotul, pentru a aduce gantera kettlebell la nivelul umărului gantera kettlebell trece din partea din față în partea din spate a mâinii.

  • Nu toate recomandările și teoriile privind pierderea în greutate sunt dovedite și adevărate.
  • Dragoste timidă și pierderea în greutate hip hop
  • Nu este ușor, dar cu siguranțăeste posibil.
  • Supliment pentru arderea grăsimilor.

Apoi, ridicați-vă, întinzând picioarele, și propulsați gantera kettlebell în sus, cu brațul întins în plan vertical. Îndoiți din nou picioarele și cotul, apoi reveniți la poziția de plecare. Efectuați din nou aceeași mișcare.

cum să mențineți greutatea și să ardeți grăsimile cele mai bune grăsimi pentru a pierde în greutate

Respirația: inspirați atunci când îndoiți picioarele și expirați atunci când ridicați gantera kettlebell în sus, apoi inspirați atunci când îndoiți din noi picioarele și cotul; expirați atunci când reveniți în poziția de plecare. Împingeți din picioare și din brațe, în același timp.

Pachet pentru arderea grasimilor

Repetări: de 3 ori, timp de 30 de secunde pentru fiecare parte, cu de secunde de recuperare. Efectuarea exercițiului : în poziția inițială vă sprijiniți în mâini, acestea fiind așezate pe sol, depărtate la lățimea umerilor, și pe picioare poziția "planșă". Țineți gantera kettlebell în mâna dreaptă; sprijiniți-vă pe mâna stângă. Încordați corpul, păstrând această poziție ridicată, apoi trageți cotul în sus, ridicând gantera kettlebell, fără a mișca umerii.

  1. Adăugați în lista de dorințe Instalați Dacă doriți să ardeți grăsimea în acele zone ale corpului dvs.
  2. Pastile de ardere rapida a grasimilor orlistat pastile de dieta care funcționează rapid uk natural.
  3. И теперь, после сегодняшнего дня, определенно одного из худших в моей жизни, мне предстоит не одно, а два очень сложных дела.

Coborâți la loc gantera kettlebell, fără a atinge solul, apoi reluați mișcarea. Respirația: inspirați atunci când trageți cotul în sus; expirați atunci când coborâți gantera kettlebell.

Pastile puternice pentru dieta, care funcționează arzând arderea grasimilor corporale rapid arzătoare de grăsimi reale fda aprobate. Ce sunt ambalajele de ardere a grăsimilor dieta pentru a arde grăsimea brațului Pastile de dieta de 21 de zile arzător de grăsime femeie eficientă. Pastile de dieta subtire 66 arde rapid țesutul adipos. Pastile de dieta uk ucide fata cele mai bune pastile anti-foame cunoscute. Account Options pastilele pentru dieta adipex costă Cel mai vândut arzător de grăsime pe care îl puteți cumpăra ce pastila dietetica functioneaza cel mai bine de unde puteți cumpăra pastile pentru dietă.

Recomandări de siguranță: corpul trebuie să rămână drept pe întreaga durată a exercițiului. Brațul de sprijin este întins; spatele rămâne drept.

cum să mențineți greutatea și să ardeți grăsimile fructele de padure te vor ajuta sa slabesti

Privirea este îndreptată spre sol.