Iadul prin care trece un luptător de arte marțiale mixte ca să slăbească înainte de meci

Cum pot slăbi pentru lupte

Snap Natalie B. Compton O baie poate fi destul de neplăcută când ești luptător UFC și încerci să ajungi la greutatea impusă. O baie poate cum pot slăbi pentru lupte o formă de tortură. El sare coarda grațios în timp ce antrenorul lui, Clayton Hires, îl tachinează că e gras.

cum pot slăbi pentru lupte

Hall luptă în categoria de 83 de kilograme, dar în dimineața respectivă el avea cam o sută. El bea până la 11 litri de apă pe zi. E un iad", spune el. Baia intră în joc cu o noapte înainte de cântar. Mai întâi, Hall aplică cremă Albolene pe tot corpul. Crema abrazivă și hidratantă, pe care o găsești în majoritatea farmaciilor, ajută la deschiderea porilor.

Apoi el se scufundă într-o baie fierbinte ca dracu, ca să transpire cât mai multă apă.

Iadul prin care trece un luptător de arte marțiale mixte ca să slăbească înainte de meci

E ca o supă de negri", îmi spune el. Stai acolo primele 10 sau 15 minute și dintr-odată își face efectul și simți cum te-ai înfierbântat. Apoi încerci să-ți distragi atenția. El repetă procesul până când dă jos o parte din kilogramele în plus. Dar mai am până acolo. Competitorii sunt amendați cu procentajul greutății, dacă depășesc limita în dimineața meciului.

Hires îi spune că nu e nevoie să treacă prin tot chinul ăsta, dacă nu ar mai depăși limita cu mai mult de patru sau cinci kilograme, în loc de Deși Hall e de acord cu antrenorul lui, spune că nu e un lucru atât de ușor de obținut. Iar atunci când în sfârșit mănânc, nu pot să mă mai opresc.

Eu mănânc de parcă sunt în pușcărie. Corpul lyerac subțire mâncarea", spune el.

cum pot slăbi pentru lupte

Apoi el se antrenează cu Hires, care ripostează cu niște bețe gonflabile de piscină. Deși acum Hall are un antrenor profesionist ca Hires, atletul a învățat primele mișcări pe când era mic, imitând jocuri video precum Tekken.

Cum am slăbit 12 kilograme în 7 săptămâni şi gadgeturile care m-au ajutat şi motivat - Go4IT

Eram agresat, așa că a trebuit să învăț", spune Hall. Mama mea a primit un telefon de la școală și a început să urle la mine.

cum pot slăbi pentru lupte

Eu am clacat și am început să plâng. Mutarea asta a fost grea pentru el. Mai erau și alți copii negrii. Mă uitam la un copil și eram ceva de genul: Și tu ești negru. Cum adică sunt negru? Acum înțeleg că era doar o formă de umilire.

El a prins repede sportul și maestrul de la sală îi spunea că este destinat să ajungă un luptător. Hall nu l-a băgat în seamă. El spune că-i lipsește instinctul de ucigaș, pe care majoritatea competitorilor UFC îl canalizează pentru a înfrânge oponentul.

Deși asta poate fi adevărat, el tot a avut succes. El a atras atenția universului UFC în al treilea episod, când i-a dat knock out lui Adam Cella cu un picior din aer, la sfârșitul primei runde.

Cum am slăbit 12 kilograme în 7 săptămâni şi gadgeturile care m-au ajutat şi motivat

El îmi dă o stare de bine. Mereu ne distrăm", spune Hall despre Hires.

Cum sa ai succes in lupta cu kilogramele in plus?

După ce Hall va decide să accepte un meci, va intra din nou în rutina de antrenament. Primul pas e să aranjeze dieta, care înseamnă să nu mai consume alimentele lui preferate, cum ar fi burgeri și o mâncare jamaicană cu ackee și pește.

În timpul antrenamentului, el începe ziua pe stomacul gol cu niște exerciții de cardio, o alergare de 30 de minute pe stomacul gol.

Am slăbit șapte kilograme în patru zile, ca să-l bat măr pe unu’

Apoi bea un ceai cum pot slăbi pentru lupte lămâie și d-abia după mănâncă cum trebuie. Ăsta e micul dejun de toate zilele", spune el. Prânzul și cina se învârt în jurul proteinelor și legumelor, aproape fără pic de carbohidrați.

Dacă a avut un antrenament mai intens, mănâncă pește, cum ar fi somon sau biban de mare. În timpul zilei ronțăie fructe pentru energie.

cum pot slăbi pentru lupte

Odată ce dieta curge de la sine, felurile de mâncare interzise devin problematice. Atunci când mănânci sănătos, te simți mai bine. Eu știu că atunci când mănânc bine, mă simt bine. Dar când mănânc mizerii, corpul meu nu mai înțelege nimic", spune el. Te simți ca o pizza. Eu am mâncat o pizza și m-am simțit ca o pizza. Mă simțeam greoi, unsuros și grețos. Ca să nu îmi forțez prea mult corpul.

cum pot slăbi pentru lupte

Să alergi la 5 dimineața e o nebunie. Nici măcar nu e vorba de alergat, ci de aspectul psihic", spune el. E vorba să te trezești și să faci asta când nu ai chef. Însă la sfârșitul zilei, totul ține doar de Hall. Nu poți să predai ștafeta atunci când obosești. Dacă ai obosit, trebui să te gândești la o modalitate de a scăpa", spune el.

Tweet Snap Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat despre mine din kickboxing e că sunt capabil de autocontrol — mai ales când trebuie să slăbesc puțin pentru următoarea luptă. Nu m-am considerat niciodată o persoană disciplinată, dar, din nu știu ce motiv, când am un țel de atins, nu e atât de greu să mă țin de un regim fără carbohidrați și să reduc cafeina.

Ai îndoielile alea. Ultima parte a antrenamentului lui este extenuantă. El direcționează pumni și coate în sacul greu, până când tricoul lui este îmbibat de transpirație.

Cum sa ai succes in lupta cu kilogramele in plus? Primii 5 pasi esentiali pentru a reusi

În câteva zile el se va duce la munte, pentru a petrece o săptămână mai retras, antrenându-se la altitudini înalte și un pic de timp personal pentru a reflecta asupra viitorului.

Cu telefonul închis, el va fi deconectat de la comentariile fanilor de pe Instagram, care așteaptă cu nerăbdare întoarcerea lui în ring. Ne-a fost dor de tine!