Account Options

Creează-ți propriul corp de pierdere în greutate. Cum să setați obiectivele de pierdere în greutate | bancurinoi.ro

creează-ți propriul corp de pierdere în greutate

Cum se potrivesc psihologic la pierderea în greutate sau la secretele armoniei. Cum se potrivesc psihologic pentru a pierde în greutate: sfaturi practice Principala caracteristică a pierderii corecte în greutate este aspectul psihologic. Multe fete nu cred în forțele lor proprii, așa că nu îndrăznesc să meargă la o dietă.

creează-ți propriul corp de pierdere în greutate

Unii găsesc tot felul de scuze, alții cred că au un os larg. Într-un fel sau altul, trebuie să depășiți frica și să acționați imediat. Luați în considerare aspectele importante ale modului de configurare pentru a pierde în greutate. Pasul numărul 1 Credeți în propriul dvs.

Orice dietă este o lucrare asupra subconștientului, a puterii de voință, a toleranței. Nu începeți să pierdeți în greutate, dacă aveți îndoieli, scăpați mai întâi de ele. Când îți dai seama că îndoielile au dispărut, acționează! Multe fete pierd cu greutate, ce ești mai rău?

Nu lăsa frica să se îndepărteze de calea dorită, luptă-te. Ar trebui să vă imaginați clar într-un corp nou: modul în care se așază blugii strâmți sau o rochie scurtă.

Smoothie-uri sănătoase pentru pierderea în greutate

Imaginează-ți bărbații care se jelesc în timp ce treci pe lângă ei cu tocuri înalte. Amintiți-vă, puteți mânca, de asemenea, delicios pe o dietă. Nu este necesar să mâncați terci de hrișcă sau chefir nesărat. Există multe opțiuni pentru o nutriție adecvată: pește gustos în suc propriu, clătite de dietă, deserturi cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi și multe altele. Extindeți-vă domeniul de cunoștințe, căutați rețete de mâncăruri delicioase cu conținut scăzut de calorii.

Cum să slăbeşti eficient: Metode inedite de a pierde în greutate care chiar funcţionează

Pasul numărul 2 Stabiliți-vă obiectivele Atitudinea psihologică de a pierde în greutate implică prezența unui obiectiv, fără el nu poți să suporti săptămâna. Indiferent ce motivează, principalul lucru este prezența unui stimulent. După ce ați identificat aspecte importante, continuați cu partea practică. Luați un caiet sau o foaie de album, măsurați-vă parametrii.

Scrieți pe hârtie greutatea, înălțimea, talia și fesele curente, antebrațele, pieptul, șoldurile.

Solutia de tapotare | Jessica Ortner | carte

Setați data și ora pentru a calcula în viitor perioada pentru care ați obținut rezultate coc de slăbire. Efectuați astfel de măsurători o dată la 10 zile, respectând la aceeași oră dimineața, ziua sau seara. Mai departe, în aceeași foaie, trebuie să clarificați parametrii doriți pe care doriți să-i atingeți. Nu fi un visător, evaluează șansele cu adevărat. Este important să înțelegeți că atunci când pierdeți în greutate, pieptul dispare mai întâi, astfel încât veți pierde 1 mărime.

Indicați numărul exact în centimetri piept, talie, șolduri și greutatea dorită pentru rezultatul final. Apoi, îndepărtați-vă de greutatea reală pe care o căutați. Faceți aceleași manipulări cu indicatoarele de volum ale corpului. Rezultatul va creează-ți propriul corp de pierdere în greutate o diferență, aceasta va fi direcția dvs.

De exemplu, greutatea actuală este egală cu nota de 55 kg. Și te străduiești Deci, trebuie să scapi de 5 kg. În același timp, luați în considerare faptul că în 1 lună este posibil să pierdeți maxim ,5 kg. Pasul numărul 3 Mergi la sport Sportul este o motivație grozavă! În cea mai mare parte, starea de spirit psihologică pentru a pierde în greutate se realizează prin exerciții fizice active.

Înscrieți-vă la o lecție de test în sala de sport sau începeți să descărcați presa acasă. Mergeți la o fugă în cel mai apropiat parc, faceți plimbări zilnice prin casă timp de 1 oră.

  1. Pierderea în greutate și gestionarea unei greutăți sănătoase pot ajuta la scăderea unor lucruri precum apneea în somn și la un risc crescut pentru afecțiuni cronice de sănătate, crește-ți energia și te poate ajuta să te simți mai bine în general.

Alte sporturi includ înotul în piscină, dansul. Începeți hip hop, salsa, twerk sau alte indicații după cum doriți. Principalul lucru este să găsești timp pentru astfel de activități. După o anumită perioadă, veți observa cum se strâng mușchii, kilogramele în plus se vor topi în fața ochilor noștri.

Cum să setați obiectivele de pierdere în greutate | bancurinoi.ro

În fiecare zi vei fi mai dispus să slăbești, văzând rezultate incontestabile. În cazurile în care din lipsă de timp nu există posibilitatea de a participa la un club de fitness sau la o școală de dans, faceți antrenamente acasă. Găsiți lecții online în direcția corectă, urmați instrucțiunile pas cu pas.

creează-ți propriul corp de pierdere în greutate

În plus, descărcați programul pentru numărarea pașilor și, ca urmare, calorii pe telefon. Mergeți la muncă pe jos pentru a cheltui resurse energetice suplimentare ale corpului.

  • Lagăr de pierdere în greutate din Pennsilvania
  • Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate Alege bărbaţi ca parteneri de masă Dacă vrei să reduci consumul de mâncare când iei masa în oraş, studiile arată că cina sau prânzul alături de un bărbat te-ar putea ajuta să mănânci mai puţin.
  • O întrebare destul de frecventă, din moment ce mai mult de o treime din populația lumii este supraponderală sau obeză… citeste mai mult
  • Simplu mod sănătos de a pierde în greutate
  • Eliminați grăsimea internă

Pasul 4. Echilibrează-ți dieta În această etapă, trebuie să te obișnuiești să te simți sănătos și zvelt. Examinați meniul zilnic, excludeți mâncărurile sărate, picante, grase.

Creează-ți propriul kit de arcul de păr

Aplecați-vă pe legume proaspete, preparați salate, creează-ți propriul corp de pierdere în greutate cu suc de lămâie sau oțet de cidru de mere. Faceți o dietă în așa fel încât să conțină pește și carne carne de vită, pulpă de porc, pui, curcan, file de rață. Gătiti produsele enumerate într-un cazan dublu, cuptor, aragaz lent, grătar. O dată pe săptămână, mănâncă un cocktail cu fructe de mare caracatiță, creveți, calmar, midii și multe altele.

Nu excludeți complet pâinea din meniu, înlocuiți-o cu produse coapte făcute din grâu dur, nu mâncați mai mult de 2 felii pe zi.

În ceea ce privește alte dulciuri de tip făină, acestea vor trebui abandonate. Cookie-urile, prăjiturile, brioșele, pufuleții sunt strict interzise. După cum se poate înțelege din cele de mai sus, sarcina principală în această etapă este înlocuirea alimentelor dăunătoare cu cele sănătoase. Modificările ar trebui să aibă loc treptat, fără sărituri ascuțite.

După ce te-ai obișnuit să mănânci corect, nu ezitați să mergi la o dietă. Este posibil să nu aveți nevoie de o tehnică dură, o dietă corectă și echilibrată implică pierderea în greutate fără a vă dăuna sănătății.

De asemenea, nu uitați de aportul zilnic necesar de lichid - cel puțin 3 litri pe zi.